Hei,

ohessa linkki kotona tehtävään liikkuvuustreeniin:

Sensei Mika Virkkusen (5.dan Shotokan) kotitreeni - liikkuvuus

Harjoituksissa keskitytään liikkuvuuden kehittämiseen. Harjoitus on suunniteltu niin, että sen voi tehdä pienessäkin tilassa. Se sopii siis erinomaisesti tehtäväksi esim. jokaisen omassa olohuoneessa.
Vaikeustasoltaan harjoitus sopii kaikille harrastajille ja vaikeammista tekniikoista tarjotaan videolla myös helpotettuja vaihtoehtoja.

Harjoitus toimii omana treeninään tai sitä voi käyttää lämmittelynä ennen siirtymistä lajitekniikka-, peruskunto- tai venyttelyharjoitukseen.

Sensei Mika Virkkunen on aloittanut karaten harjoittelemisen vuonna 1984. Kilpailu-uransa aikana Virkkunen ehti saavuttaa lukuisia Suomen mestaruuksia, sekä merkittävää menestystä kansainvälisellä tasolla. Sensei Virkkunen on toiminut Suomen kata-maajoukkueen päävalmentajana yli vuosikymmenen ajan. Hän on myös suorittanut valmentajan ammattitutkinnon (VAT).
Lahden karatessa Virkkunen toimii yhtenä päävalmentajista.

Valmentaja: Sensei Mika Virkkunen (5.dan Shotokan)

Tuotanto: Hannu Kella / Keino Production Oy

Sensei Mika Virkkunen (5th dan Shotokan) home training - mobility

The exercises focus on improving mobility. The exercise is designed so that it can be done even in a small space. It is therefore ideal for training in, for example, everyone's own living room.
The level of difficulty of the exercise is suitable for all hobbyists.

The workout works as it´s own training or can be used as a warm-up before moving on to a technique workout, basic fitness training or stretching workout.

Sensei Mika Virkkunen started practicing karate in 1984. During his competitor career, Virkkunen achieved numerous Finnish championships, as well as significant international success.Sensei Virkkunen has been the head coach of the Finnish national kata team for over a decade.
He also has a Professional Coaching Qualification (VAT).
Virkkunen works as one of the head coaches in Lahti Karate Club.

Even though the instructions in this video are in Finnish language, it does not prevent you from practicing with it anywhere in the world. A picture says more than a thousand words!

Coach: Sensei Mika Virkkunen (5.Dan Shotokan)
Production: Hannu Kella / Keino Production Ltd. (2020)

https://www.youtube.com/watch?v=Nrhoy6F1hKE